アルツハイマー型認知症とタウたんぱく質の関係は？

アルツハイマー型認知症は、記憶や思考、行動に影響を与える認知症の一種です。

認知症の最も一般的な原因であり、症例の60〜80％を占めます。

アルツハイマー型認知症の正確な原因はまだ分かっていませんが、年齢、遺伝、ライフスタイルなどのリスク要因がいくつか特定されている認知症です。

中でも、アルツハイマー型認知症とタウたんぱく質の関連性が報告されています。

今回はにタウたんぱく質について予防も考えながら解説していきます。

認知症を引き起こすタウたんぱく質とは？

タウたんぱく質は、神経細胞の機能に重要な役割を果たします。

神経細胞間で栄養素やその他の重要な物質を輸送する役割を担う役割がタウたんぱく質の仕事です。

例えるならばレールを安定化させるのに役立つ存在です。

本来であれば、タウたんぱく質も必要ですが、老化が進むにつれて、が異常に変形し、神経細胞内で凝集して「タングル」と呼ばれる塊のようなものに。

これは脳内のごみとも呼ばれていています。

これにより、神経細胞の正常な機能が妨げられ、認知機能の低下やアルツハイマー型認知症が引き起こされるのです。

タウたんぱく質がたまる原因は？

タウたんぱく質がたまってしまうはっきりとした原因はわかっていません。

ですが、この研究や役割は、アルツハイマー型認知症の治療法や予防策の新しい研究につながっています。

有望な方法の1つは、脳内の異常なタウたんぱく質をターゲットにして減少させる薬剤の開発につながることです。

主な原因としては36個考えられるという研究データも。

栄養不足や、体への毒素がたまる事、炎症などに分けられており、生活習慣の乱れが原因となっています。

タウたんぱく質の異常を防止する方法

アルツハイマー型認知症については、現在までに確立された治療法はありません。

しかし、タウたんぱく質の異常を防止することが、アルツハイマー型認知症の予防や治療につながる可能性があります。

運動や睡眠、食事など、タウたんぱく質の量に影響を与える可能性のある、ライフスタイルの改善は重要です。

研究により、定期的な運動はアルツハイマー病のリスクを最大50％減らすことができることが示されています。

運動は、有害物質の排出を促し、脳への血液流量を増加させることにより、脳内の異常なタウたんぱく質の量を減らすのに役立ちます。

同様に、十分な睡眠と健康的な食事をとることも、タウたんぱく質の量を減らし、全体的な脳の健康を促進することができます。

以下に、タウたんぱく質の異常を防止する方法をいくつか紹介します。

1. 運動

運動は、脳の機能を改善することにつながります。

最近の研究では、有酸素運動がアルツハイマー型認知症の発症リスクを減らすことが示されているのです。

また、運動によってタウたんぱく質の異常を防止することができるという報告も。

最近の研究では、有酸素運動がアルツハイマー型認知症の発症リスクを減らすことが示されています。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を週に150分行うことが推奨されています。

加えて、筋力トレーニングも重要です。

しかし、過度な筋トレは逆に体を壊して、動けなくなってしまう事も。

医師と相談して、適切な運動のスケジュールと方法を決定してください。

2. 睡眠

睡眠不足は、脳の機能低下やアルツハイマー型認知症のリスクを高めることが知られています。

十分な睡眠をとることで、脳の健康を維持することができます。

睡眠不足によってタウたんぱく質の異常が引き起こされることがあるため、適切な睡眠をとることが大切です。

寝る時間も重要です。

沢山寝るからと言って、昼夜逆転した生活では生活習慣は乱れたまま。

規則正しい生活を送り、良質な睡眠をとることを意識しましょう。

3. メンタルトレーニング

メンタルトレーニングは、脳の機能を改善することにつながります。

最近の研究では、メンタルトレーニングがアルツハイマー型認知症のリスクを減らすことが示されているのです。

また、メンタルトレーニングによってタウたんぱく質の異常を防止することができるという報告もあります。

メンタルトレーニングには、認知的スティミュレーション、ゲーム、パズル、読書、学習などが含まれます。

これらのアクティビティは、脳の神経回路を刺激し、タウたんぱく質の異常を防止が期待できるでしょう。

認知的スティミュレーションは、脳の機能を改善することにつながります。

認知的スティミュレーションとは、脳の機能を刺激することで、認知症の予防や改善につながるアクティビティのことを指します。

例えば、新しい言語を学ぶ、新しいスキルを習得する、新しい場所を訪れる、新しい友達を作るなどが挙げられます。

これらのアクティビティは、脳の神経回路を刺激し、タウたんぱく質の異常を防止することができるでしょう。

高齢になると、新しい事にチャレンジする機会が減っていきます。

既に認知症を発症している場合、新しい言語を学ぶことやスキルを習得することは難しいです。

そこで、新しい場所にお散歩に行く事や、歌を覚えて一緒に歌う、新しい知り合いを作る等がおススメです。

新しい環境に意識して触れていくことが必要になりますので、週に数回は意識しておこなってみましょう。

まとめ

以上、タウたんぱく質の異常を防止する方法について紹介しました。

ただし、これらの方法がアルツハイマー型認知症を完全に予防できるわけではありません。

普段から規則正しい生活や適度な運動を心がけることで、様々な体調不良の改善につながります。

医師の指導の下で適切な予防策を選択していきましょう。