脳美容に良いトレーニング方法ご紹介

脳を生き生きとした状態にしておくためにも、日頃から脳トレは大切です。

今回は脳を美しく保つ、脳美容に良い事を5つご紹介します。

脳美容に良いトレーニングは？

脳を美しく保つためには、日々の生活習慣を改善していくことが大事です。

• 運動
• 食生活
• 睡眠
• ストレス緩和

上記のことをすることがおススメです。

運動

運動は、血流を良くし、脳の酸素や栄養素を増やすことができます。

また、運動によってストレスホルモンの分泌が抑えられ、脳をリフレッシュする効果も期待できます。

例えば、軽いジョギングや、散歩、ストレッチなど簡単なモノからでも良いでしょう。

健康的な食生活

バランスの良い食事を心掛けることで、脳に必要な栄養素を摂取することができます。

特に、オメガ3脂肪酸は脳の機能を改善する働きがあると言われています。

また、ヒポテックスに含まれている、コロソリン酸や桑の葉なども脳の働きを美しく保つためにお勧めです。

このほかにもポリフェノールが含まれている食べ物や、DHAなどが含まれている魚などを食べる事も良いでしょう。

認知症治療薬「アリセプト」開発者であり、ヒポテックスの監修をしていらっしゃる杉本八郎先生は具だくさんのスープで食べる事もお勧めしていますよ。

睡眠

十分な睡眠は、脳の回復を促すために重要です。

睡眠不足が続くと、脳の機能が低下することがあります。

質の良い睡眠を心がけるためにも、寝る前にスマートフォンや電子機器を観ないなど工夫もしていきましょう。

ストレスのコントロール

ストレスは脳の健康に大きな影響を与えることがあります。

心の余裕を持つために、ストレス緩和の方法を見つけることが大切です。

ストレスがたまりすぎると、疲れやすくなります。

あなたがリラックスできることを積極的に取り入れましょう。

音楽鑑賞や、映画鑑賞、趣味等あなたが好きな事をしてストレスを上手に発散してみてください。

瞑想やヨガなどのリラックスした状態を促すことができる方法が効果的です。

まとめ

脳を美しく保つためには日々の生活の中で継続していくことが大切です。

脳トレは、ゲームだけではなく、身近な事がトレーニングになっていきます。

日々の生活習慣を見直して、いつまでも美しい脳生活をしていきましょう。