脳トレは認知症に良い?お勧めは?

認知症は、高齢者の中で一般的な病気であり、その数が年々増加しています。

この病気は、日常生活に必要な認知機能の低下を引き起こすため、気付いたときには進行してしまうことも。

しかし、最近の研究では、脳トレが認知症の予防に役立つことがわかっています。

今回は、認知症の予防にお勧めの脳トレについてご紹介します。

なぜ認知症に脳トレがおススメなの?

脳トレは、認知症の予防だけでなく、既に認知症を発症している人にも効果があることがわかっています。

脳トレによって、脳の神経細胞が活性化され、脳の機能が改善されていくからです。

また、脳トレは、うつ病や不安障害などの精神的な問題にも役立つことがわかっています。

認知症は不安や精神的な問題を発症することもあるので、脳トレは非常に大事です。

高齢化が進むと、新しい環境に馴染めない、体力的にも厳しい状況になる場合があります。

しかし、新しい情報が無いと、刺激が少なくなって、脳の老化が進んでしまうのです。

脳トレで意識的に脳を活性化させていきましょう。

脳トレの方法

脳トレには様々な方法がありますが、その中でも最も一般的な方法は、

  • クロスワード
  • パズル
  • 数読
  • テレビゲーム

これらのゲームは、記憶力問題解決能力を鍛えるのに役立ちます。

ほかにも音楽やダンスなどのアクティビティも、脳トレにお勧めです。

脳トレの始め方

脳トレを始めるには、まずはじめに自分に合った方法を見つけることが大切です。

自分が好きなアクティビティやゲームを選ぶことで、脳トレの効果が高まります。

また、継続的に取り組むことが重要です。

お勧めの分野は

・記憶力を鍛える脳トレ

・問題解決能力を鍛える脳トレ

です。

毎日少しずつでも良いので、継続して行うことで脳トレの効果を実感することができます。

記憶力を鍛える方法

記憶力を鍛える脳トレでお勧めは以下になります。

  • ジグソーパズル
  • トランプ
  • 覚えたい単語やフレーズを繰り返し口に出す
  • 読書をする
  • しりとり

記憶力を使うゲームや覚えて口に出すという行動ができる方法がおススメです。

読書も新しい情報を覚えるという点では脳トレになります。

読書はイメージ力を鍛えることができますので、過去の情報を引き出すという点でもおススメでしょう。

問題解決能力を鍛える方法

問題解決能力を鍛える方法は以下です。

  • クロスワードパズル
  • 数読
  • ロジックパズル
  • パターン認識ゲーム
  • 問題解決シミュレーションゲームをプレイする

覚えるだけではなく、意味を考えながら解くゲームなどがおススメです。

カードゲームなども戦略を考えて問題解決していくことができるのでお勧めですよ。

音楽やダンスによる脳トレ

音楽やダンスは歌を歌う事や体を使うトレーニングになるためお勧めです。

  • 楽器を演奏する
  • 踊る
  • カラオケ

これらは体の一部を使って動かすため、脳の神経細胞を刺激し、脳機能の改善に役立ちます。

杉本八郎先生のお勧めは俳句と剣道

世界初の認知症治療薬アリセプトを開発した杉本八郎博士は、俳句と剣道を長年続けていらっしゃいます。

俳句と剣道は認知症予防に役立つと仰っているのです。

俳句も記憶の整理に役立ちます。

剣道もカラダを動かせ、どうしたら勝てるか?と言う問題解決能力を鍛えることになります。

継続していくことが大事なので、自分に合ったものを選んでみましょう。

まとめ

認知症は、高齢者にとって深刻な問題ですが、脳トレを行うことで予防することができます。

脳トレは、認知症の予防だけでなく、既に認知症を発症している人にも効果があることがわかっているのです。

脳トレは、パズルゲームや音楽、ダンスなどのアクティビティを通じて行うことができます。

自分に合ったものをやることが効果的です。

日常生活に脳トレを取り入れて、健康な脳を維持しましょう。

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